Modalidades
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Abdominal A realização correta dos exercícios é condição fundamental para se conseguir um bom trabalho dos Abdominais. Na Julio Adnet as aulas são ministradas para grupos de alunos e tem a duração de 30 minutos. O objetivo principal dessa modalidade é o fortalecimento da musculatura abdominal, o que trará benefícios para a postura e condicionamento físico do aluno. |
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Alongamento Os Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos Alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. |
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Ballet O Ballet dá ao estudante uma educação global e pode ser feito por qualquer criança que queira experimentar o prazer do movimento. Em qualquer nível ou idade, os estudantes podem estar certos de que com um professor da Academia, receberão o melhor ensino através dos mais completos e bem estruturado métodos de Ballet. |
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Boxe O boxe ou pugilismo é uma arte marcial e esporte de combate que usa apenas os punhos, tanto para a defesa como para o ataque exigindo bastante disciplina tática. Pode até ser comparado com o jogo de xadrez disputado em cima de um ringue. Exige movimentação, reação, defesa, esquiva e o ataque. |
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Capoeira A Capoeira é considerada atualmente um dos principais esportes nacionais. A arte se faz presente através da música, ritmo, canto, instrumento, expressão corporal e criatividade de movimentos. Na dança, as aulas são dirigidas no sentido de aproveitar os movimentos, desenvolvendo flexibilidade, agilidade, destreza, equilíbrio e coordenação motora. |
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Ginástica Localizada A Ginástica Localizada é uma atividade de grupo, orientada por um professor, em que se realizam movimentos em sincronia com a música. Estes movimentos podem aparecer isoladamente ou encadeados. |
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Hidrogestante É um programa com atividades aquáticas específicas que auxiliam a gestante a movimentar-se de forma saudável para estimulação da sua musculatura, prioriza o bem estar, prepara para a hora do parto e auxilia no retorno mais rápido e tranquilo a forma física. |
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Gap A aula de GAP é uma aula de Ginástica Localizada em que se trabalham os músculos glúteos, abdominais e das pernas; recorrendo a diferentes formas de exercício que visam a melhoria da resistência geral, coordenação motora, ritmo, equilíbrio, força e flexibilidade. |
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Hidroginástica A prática de Hidroginástica virou moda entre os homens e mulheres no Brasil. Por sernuma atividade física praticada com a água no nível do ombro, o peso do corpo diminui cerca de 90%, eliminando o impacto muscular e das articulações. Por isso, a Hidroginástica é uma das únicas atividades indicadas para quem tem pouco ou nenhum condicionamento físico. |
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Hidrotreino Uma atividade física onde a regra é não pisar o pé no fundo da piscina. É um trabalho no qual se utiliza água como fator complementar do treinamento, diminuindo o desgaste oferecido com o treinamento tradicional e específico do esporte. |
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Musculação Estudos sugerem que a Musculação é útil para diminuir a pressão sanguínea, além de ser uma das atividades físicas que mais beneficiaram com o avanço tecnológico, incorporando dezenas de equipamentos de última geração. Há quem pense que a musculação só serve para modelar o corpo e realçar a massa muscular, porém atualmente ela é procurada pelos mais diversos motivos e é recomendada pela maioria dos médicos como um exercício eficaz e que faz bem à saúde. |
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Jazz Os benefícios adquiridos com essa atividade desenvolve principalmente, o equilíbrio corporal, a postura e a coordenação. Como todo o exercício aeróbico, ativa a circulação, aumenta a resistência física e proporciona maior agilidade ao mesmo tempo que contagia com os ritmos musicais trabalhados. Os alunos preparam juntamente com seus professores apresentações que são realizadas todo final de ano no teatro e até na própria academia. |
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Jiu-Jitsu O Jiu-Jitsu, (do japonês arte versátil, suave) é uma arte marcial japonesa que utiliza golpes de articulação. Basicamente usa-se o peso e a força do adversário contra ele mesmo. Essa característica da luta possibilita que um lutador, mesmo sendo menor que o oponente, consiga vencer. O que realmente atrai os praticantes a esta arte marcial é a possibilidade de um homem mais fraco vencer um oponente mais forte de forma suave e estratégica. |
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Judô Com milhares de praticantes e federações espalhados pelo mundo, o Judô se tornou um dos esportes mais praticados. representando um nicho de mercado fiel e bem definido. Não restringindo seus adeptos a homens com vigor físico, e estendendo seus ensinamentos para mulheres, crianças e idosos, o judô teve um aumento significativo no número de amantes desta nobre arte. |
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Jump É um exercício efetivo que reduz a gordura corporal, enrijece seus braços, pernas, coxas, abdômen e glúteos, aumenta sua agilidade, fortalece seus músculos globalmente, melhora o sistema cárdio pulmonar, rejuvenesce o seu corpo quando está cansado e geralmente melhora o estado de saúde mental e físico. |
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Natação É um dos exercícios físicos mais completos a ponto de exercer o simples divertimento ou a prática desportiva, pode ser utilizado com finalidades terapêuticas na recuperação de atrofias musculares. Sendo um esporte recreativo e competitivo, a Natação é considerada um dos esportes mais saudáveis, pois trabalha com diversos grupos musculares e articulações do corpo. |
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Pilates no Solo O Pilates aumenta o tônus muscular e a flexibilidade, promove a mobilidade das articulações, ajuda a alinhar a postura, trabalha intensamente a concentração e a respiração, promovendo um equilíbrio entre corpo e mente. É recomendável para todas as idades, não tem contra indicações apenas restrições de movimentos no caso de patologias no joelho e na coluna e é compatível com qualquer outro tipo de atividade física que o praticante faça. Tantas vantagens se devem ao fato de ser uma atividade que se adapta às características de cada um. |
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Spinning Nas aulas de Spinning os alunos pedalam em uma bicicleta especial, como se participasse de uma corrida ao ar livre. Realizada em grupo a aula simula vários percursos em ambientes diferentes com variações de terreno, subidas, descidas e até saltos. As aulas de spinning são bem animadas e a alegria proporcionada durante a aula eleva a auto-estima e elimina o stress. |
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Step É uma aula com exercícios aeróbicos contínuos e de baixo impacto, simulando o subir de um degrau de escada, na plataforma individual de treinamento, trabalhand simultaneamente membros superiores e inferiores, melhorando o condicionamento cardiovascular, auxiliando na queima de gordura corporal e tonificando todo o corpo de forma intensa e motivante. |
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Taekwondo O Taekwondo é mais do que uma Arte de Ação, tendo originariarmente constituído um método de defesa que contribui para o desenvolvimento da disciplina e condicionamente físico. É uma atividade que traz harmonia e serenidade ao ser humano, sendo basicamente todas as suas ações desenvolvidas pelo instinto humano para defesa pessoal. Tipo de luta onde não é permitido agarrar, socar no rosto, atingir abaixo da linha de cintura ou empurrar o adversário. |
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Yoga Modalidade em que os exercícios são ideais para qualquer tipo de pessoa, desde crianças até idosos, magros e obesos, homens e mulheres. Essa modalidade dá a oportunidade ao aluno de vivenciar um modo extremamente suave de se exercitar. As posições realizadas durante uma aula podem ser adaptadas facilmente de acordo com as necessidades de quem a pratica. |